Maraming taon kang nagdadala ng maling bag

Ang bag ng paaralan na may mahaba, pag-drag sa ilalim, maraming mga bata ang nakakaramdam ng pustura na ito sa likod ng bag ng paaralan ay kapwa nakakatipid at komportable. Ngunit sa katunayan, ang tulad ng isang backpack posture ay napakadaling saktan ang gulugod!

Sapagkat ang sentro ng gravity ng kaso na ito, ang lahat ng bigat ng magkasanib na balikat ay nakapag-iisa na nagdala ng backpack, balikat na trapezius kalamnan levator at patuloy na pag-urong, sumulong ang ulo upang mapanatili ang balanse at ang bigat ng backpack, labis na pagpapalawak ng ulo pasulong, iniwan ang bisector ng katawan, ang head splenius splenius at leeg at ulo kalahati ng gulugod na pag-urong ng kalamnan ay magpapatuloy na protektahan ang mga vertebral joints, kaya madali itong maging sanhi ng pinsala sa stress sa kalamnan.

Hindi tinatama ng mga tinedyer ang dobleng balikat na pamamaraan ng backpack, ang mabibigat na backpacks ay hindi kaaya-aya sa paglago at pag-unlad, maaari ba ang mas mahina na pagbuo ng kabataan ng spinal kalamnan sa magkabilang panig ng neuromuscular ang pangmatagalan ay nasa kondisyon ng nerbiyos, na nangyari pagkatapos ng scoliosis, at lordosis, mga depekto ng convex at pasulong na posisyon, nagiging sanhi ng sakit sa likod, sakit sa kalamnan at iba pang mga sakit.

Ano ang tamang paraan upang magdala ng backpack?

Hawakan ang nababagay na sinturon sa magkabilang balikat na may parehong mga kamay sa ilalim ng lock ng strap ng balikat. Hilahin ang adjustable na sinturon pabalik at pababa nang masigla hanggang maabot ang ugat ng backpack. Ito ang karaniwang pamantayan sa pagkilos upang makumpleto ang backpack.

Siguraduhing hilahin ang mga strap sa ilalim, pinanatili ang mga strap na malapit sa mga kasukasuan ng balikat at ang backpack na malapit sa gulugod, na may ilalim ng backpack na nagpapahinga sa itaas ng sinturon. Ang natural na tuwid na likod, ulo at leeg ay natural na bumalik sa neutral na posisyon, ulo at leeg ay hindi kailangang pahabain ang pasulong upang mapanatili ang balanse ng katawan ng tao, leeg at balikat ay mawawala.

Bilang karagdagan, ang bag ay nakasalalay sa tuktok ng sinturon upang ang bigat ng bag ay dumaan sa kasukasuan ng sacroiliac at sa pamamagitan ng mga hita at mga guya sa lupa, na kumakalat ng ilan sa bigat.

Bilang karagdagan sa mga backpacks, nang hindi tama ang pagdala ng isang bag ng balikat ay maaaring maging peligro sa kalusugan.

Timbang ng isang bag ng balikat: 5% ng labis na timbang

Ang pangmatagalang unilateral na puwersa ng balikat ay napakadali na maging sanhi ng mataas at mababang balikat, kung ang pangmatagalang kabiguan na iwasto, kaliwa at kanang balikat at kawalan ng timbang na lakas ng kalamnan ng paa, hindi lamang madaling maging sanhi ng matigas na leeg at iba pang mga problema, ngunit din ay sanhi ng hindi sapat na lakas ng kawalang-tatag ng cervical, sa kasong ito, nadagdagan ang saklaw ng servikal spondylosis. Kasabay nito, ang mataas at mababang balikat ay maaaring maging sanhi ng curve ng thoracic na vertebrae sa isang tabi, na maaaring lumala sa scoliosis.

Upang maiwasan ang mataas at mababang mga problema sa balikat, ang pinakamahalagang bagay ay balansehin ang balikat. Kapag may dalang isang balikat na bag, umikot upang dalhin ito sa kaliwa at kanan.

Gayundin, huwag mag-pack ng labis sa isang bag na balikat, subukang magdala ng hindi hihigit sa 5% ng timbang ng iyong katawan, at gumamit ng isang backpack kapag napakaraming mga item.